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Yoga postnatal
Après la naissance d'un enfant, quoi de mieux que le yoga pour se réapproprier
son corps et se détendre? Évidemment, comme il n'est pas toujours facile de
trouver une gardienne pour le nouveau-né, certains centres ont trouvé la
solution: le yoga avec bébé. Dans ces cours, on met beaucoup d'emphase sur la
respiration. On travaille généralement la posture, pour reposer le dos et
dénouer les tensions. C'est un moment pour soi, ce que les nouvelles mamans
n'ont pas toujours l'occasion d'avoir. Après, elles se sentent plus détendues.
Certaines séquences de mouvements se font aussi parfois avec les poupons. Le
cours est habituellement offert aux mères dont les enfants ont plus de six
semaines et qui n'ont pas encore commencé à ramper.
Suggestions
- Studios Lyne St-Roch
(Montréal)
- Sporthèque (Hull): 819 777-5656
- Le Centre Yoga corps à coeur (Montréal): 514 499-1726
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Réseau québécois d'accompagnantes à la naissance (allez dans Services
offerts)
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Jetez-vous à l'eau
Envie de jouer à la grenouille avec bébé? Vous serez contente d'apprendre que de
nombreuses piscines ouvrent leurs portes aux poupons – habituellement à partir
de quatre mois. Une belle façon de permettre à votre petit d'apprivoiser l'eau.
Évidemment, il est préférable que le papa ou la maman qui accompagne le bébé
dans la piscine aime l'eau, de façon à communiquer ce plaisir à l'enfant. Pour
ceux et celles qui n'ont pas peur de se mouiller! L'été, les nouveaux parents
peuvent profiter de la piscine familiale ou du lac pour initier bébé à l'eau.
Bien sûr, la vigilance est de mise en tout temps.
Suggestion
- La plupart des municipalités offrent le cours d'aquabambin. Informez-vous
auprès de la vôtre.
Répertoire des municipalités du Québec
1- Cardio-poussette
2- Yoga postnatal et activités aquatiques
3- Gymnastique
4- À vélo / Avec papa
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